Magic Spot - Indikatoren für eine zu starke Stressbelastung

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Magic Spot - Indikatoren für eine zu starke Stressbelastung

Sabine Bachmayer

Das optimale Stresslevel

Das Wissen um die eigene Stärke

Der Magic Spot ist Dein ideales Stress- und Energielevel. An diesem Punkt findet der persönlich abgestimmte Wechsel von PUSH in PULL Modus statt.

Das Wissen, um Dein ideales Leistungslevel, beeinflusst Selbstwert, Marktwert und Ausstrahlung stark positiv und verschafft den "unfair advantage" - das ist das wo sich jeder fragt, wie du es schaffst so gut in etwas zu sein und das nicht so leicht kopierbar ist.

Stress an sich ist neutral. Stress ist dem lateinischen Wort stringere (dt. drücken) zufolge, einfach nur Druck oder Anspannung. Entscheidend ist, was Du den Stress mit Dir machen lässt.

Beispiel: Es ist nicht der Stress, der Dich belastet, sondern der Umgang mit dem Stress.

Im Magic Spot ist die Stressbelastung moderat und bewältigbar. Es gibt viele Studien die zeigen, dass Menschen mit moderatem Stress und auch dann, wenn sie bestimmte Situationen als belastend oder anstrengend empfanden, bei der Ausführung der Tätigkeit im Magic Spot in vieler Hinsicht ein befriedigendes und zufriedenes Gefühl haben. Unterm Strich haben dabei also die positiven Effekte, die belastenden Aspekte einer Tätigkeit überwogen. Die Tätigkeit machte Spaß und es hatte einen bereichernden Effekt die eigenen Kompetenz einzusetzen, und die Wirkung zu sehen. Dies ist dann positiver Stress.

Der Magic Spot bezeichnet Dein optimales Stresslevel. Bis zum Magic Spot nutzt Du in Situationen, in denen der Stress konstruktiv verwendet werden kann, die positiven Effekte von Stress. Und gleichzeitig ist es der Punkt, der eben nicht im destruktiven, negativen Aspekt des Stress liegt.

Der Magic Spot hat das ideale Maß zur Zielerreichung und zur Vermeidung von negativem Stress.

Der Satz "Ich weiß genau, bis wohin mich Stress beflügelt und ab wann der Stress keinerlei Nutzen mehr für die Zielerreichung hat" ist der Alltagstransfer, für die tägliche Umsetzung des Magic Spots.

Woran merkst Du, dass Dein Stresslevel ideal für Dich ist?

die persönlichen Frühwarnzeichen bleiben aus
Es fühlt sich nicht an, dass konzentriert ausgeführte Arbeit anstrengend war, sondern mehr, dass es Spaß gemacht hat
Du hast das Gefühl etwas geschafft zu haben und genießt die Produktivität und die Endorphine
Lege im weiteren fest, woran Du es persönlich merkst.

Die Frühwarnzeichen sind Deine persönlichen Indikatoren, dass Du unbedingt herunterschalten solltest.

Was sind Deine persönlichen Frühwarnzeichen?

Sei aufmerksam, ab wann Du persönlich merkst, dass es zu viel wird.
Hier findest Du ein paar Beispiele, die mir Klienten häufig nennen:
Stress-Essen und Heißhunger
sehr viel Grübeln beim Einschlafen
die inneren Zweifel werden stärker, erleben von sehr viel "Mindfuck"
Gereiztheit, schon Kleinigkeiten, die on top kommen wirken sich aus
Wut, Ärger, "dagegen sein"
Kopfschmerzen
sozialer Rückzug - keine Lust auf andere Menschen
körperliche und psychische Unruhe
mehr Ängste & Sorgen
nicht mehr abschalten können: fast ununterbrochen an eine Aufgabe oder Idee zu denken und fast wie nach einem inneren Zwang ständig daran zu arbeiten

Habe keine Angst, weniger zu machen

All das Wissen über den Magic Spot bringt Dir nichts, wenn Du spätestens bei Eintritt der Frühwarnzeichen nicht aufhören kannst weiter zu machen. Der kritische Erfolgsfaktor ist, Deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
Diese Angst ist eine der häufigsten Gründe, warum gesunde Stressbewältigung scheitert. Bei stress.getestet achten wir daher ganz genau darauf, den Magic Spot wirklich im Alltag zu verankern.
Du bekommst im Modul: Push & Pull noch weiteres Handwerkszeug, um zu verstehen, dass durch den PULL Modus genauso Leistung & Wert entsteht, wie beim PUSH Modus und der Wert des PULL Modus in der heutigen Wirtschaft sogar fast noch höher und wichtiger ist.
Du hast in der persönlichen Stress-Analyse, die Du hier buchen kannst, die Möglichkeit die Themen auch nochmal direkt mit zu bringen, sodass wir gemeinsam darauf schauen können.
Hast du die Tendenz über dem Magic Spot hinaus zu arbeiten und dadurch die Tendenz rein mit der Strategie PUSH zu arbeiten, brauchst Du keine Angst zu haben, weniger zu machen. Du wirst diese Strategie nicht verlernen. Sie ist in Dir angelegt und kann jederzeit abgerufen werden - es ist wie Fahrrad fahren. Du darfst jetzt lernen, dass es eine weitere Strategie gibt, die Deiner Gesundheit gut tut und in den heutigen Zeiten, sogar noch mehr Gewinn bringt.

Es würde Dir auch im Bezug auf die Leistung Deines Gehirns überhaupt nichts bringen, über den Magic Spot hinauszugehen:

Denn was passiert in einer Stressreaktion im Gehirn?

Befinden wir uns in einer Stressreaktion, können wir den analytischen und kognitiven Teil unseres Gehirn (präfrontalen Kortex) nicht nutzen. Es fällt uns schwer nachzudenken. Rational zu entscheiden fühlt sich fast unmöglich an - ein Gefühl von "ich habe gerade einfach keinen Kopf dafür". In diesem Zustand können wir nicht unsere Kompetenzen und Fähigkeiten abrufen. Daher fallen uns die besten Antworten in einer Konfliktsituation beispielsweise auch erst Minuten- oder Stunden später ein. Dann wenn wir aus der Situationen schon wieder raus sind. Zudem steuert der präfrontale Kortex unsere Impulskontrolle. Wenn wir also die Fassung verlieren, dann weil der Gehirnteil weniger aktiv ist und wir genau diese Impulskontrolle nicht mehr vollständig nutzen können.Wir befinden uns hier im rechten Teil der Grafik. In diesem rechten Bereich hat das limbische System die Oberhand. Dieses ist für die emotionale Verarbeitung zuständig, und koordiniert alle Routinen und Gewohnheiten. Auch sitzt hier die Angst- und Fehlererkennung sowie das Belohnungszentrum. Immer dann, wenn die Stressbelastung zu hoch wird, reagiert es mit der Fight, Flight, Freeze oder Flock Stressreaktion.

Meisten benötigen wir jedoch genau in diesen Situationen unsere geballte Kompetenz und unsere Fähigkeiten. Und genau aus diesem Grund ist das Ziel durch die Methoden der gesunden Stressbewältigung in den mittleren Teil der Grafik zu gelangen. Dort, wo du keine negativen Stresskonsequenzen hast und Du all Deine Talente, Dein Wissen und Dein Potenzial nutzen kannst.

Der mittlere Teil ist (wie oben erwähnt) lediglich zeitlich begrenzt nutzbar. Der präfrontale Kortex ist stets am ausbalancieren mit dem linken Teil der Grafik. Auch hier ist das limbische System aktiv, allerdings nicht mit der Stressreaktion, sondern mit routinierten Verhaltensweisen. Hier sind wir im Bereich der Gewohnheiten, Routinen und den täglichen Abläufen. Das Gehirn verschafft sich damit das notwendige Gleichgewicht (Homöostase) in dem es zwischen energieverbrauchenden Kortexnutzungen (Anspannung) und energiesparendem Autopiloten (Entspannung) hin und her wechselt. Auf Anspannung folgt so immer wieder Entspannung und damit Stressabbau.

Was hält Dich davon ab, in Momenten in denen Du denkst viel Stress zu haben, weniger zu machen?

Notiere Dir diese Punkte.
Wenn du möchtest, kannst Du die Punkte gerne per E-Mail oder folgendem Formular an mich senden. Ich sehe mir die Punkte an und melde mich zeitnah mit Antworten auf Fragen zurück.