Kürzlich bin ich auf Instagram auf ein vielversprechendes Produkt gestoßen, welches in kleinen Schritten tagtäglich die Überwindung trainiert. Ich probiere es gerade für Euch aus und berichte, wenn es zielführend und hilfreich ist.
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Vorbereitung trifft auf Gelegenheit
Sabine Bachmayer
This is where the Magic happens
Diese Modul ist mit unter das Herzstück des Programms.
Umsetzungserfolge werden generiert und Du siehst Deine Veränderung und dass sich was tut.
Du erlebst Erlebnisse, die dazu führen, dass Du immer mehr Sicherheit gewinnst.
Wissen nicht nur zu sammeln, sondern umzusetzen und echten Fortschritt zu sehen, macht uns stolz. Denn es bedeutet, dass wir aktiv etwas verändert haben und unsere Selbstwirksamkeitsüberzeugung steigt. Damit ist die Überzeugung gemeint, neue oder schwierige Anforderungssituationen aufgrund eigener Kompetenzen bewältigen zu können. Und je mehr Du davon hast, desto weniger Stress hast Du.
Wir wissen bereits aus der Neurowissenschaft, dass die Neubewertung in dem Moment zwischen Reiz und Reaktion, in dem ich die Chance wahrnehme nun anders handeln zu können, bereits 40% der Stressreaktion abbaut, weil das Belohnungssystem aktiviert wird.
Anders ausgedrückt: in diesem Moment trifft die Vorbereitung (das Wissen aus den Modulen) auf die Gelegenheit.
Was dieses Modul für Dich tun soll:
- dieses Modul ist kurz. Denn mehr als inhaltliches Wissen, enthält es vielmehr eine Erinnerung. Eine Erinnerung, das Gelernte anzuwenden und nach Chancen Ausschau zu halten. Nach Chancen, in denen das Wissen eingesetzt werden kann.
- Hasse stressige Situationen nicht für das was sie sind. Sondern sehe sie ab sofort als Gelegenheit deine Vorbereitungen in Fortschritt und echte Kompetenz zu verwandeln.
No risk, no Fun.
Dieses Modul beinhaltet das Thema der Umsetzung und der Überwindungsprämie. An Mut und Überwindung wird meist nicht sofort gedacht, wenn es um gesunde Stressbewältigung geht. Gesunde Stressbewältigung ist eine "Überwindungsprämie" - der Begriff stammt von Jens Corssen.
Gesunde Stressbewältigung bedeutet, Dinge anders zu machen, als noch vor Kurzem. Und dadurch erlangst Du Veränderung und neue Verknüpfungen in Deinem Gehirn.
Überwunden wird dabei die Angst und die Sicherheit. Zahlreiche Module zahlen darauf ein mutig neue Wege zu gehen. Dieses Modul soll eine Erinnerung sein sich zu trauen. Dies soll in die tägliche Grundstimmung mit übergehen. Mut und Überwindung bedeutet
- weniger Angst vor Abweisungen zu haben
- neue Verhaltensweise in den Alltag zu integrieren und einfach zu machen
Mut bringt Umsatz
und zwar sowohl mentalen, als auch materiellen.
Immer dann wenn du dich überwindest und damit etwas erreichst, was Dir wichtig ist, werden Endorphine im Gehirn erzeugt. Jede Hürde, die man mutig überwindet, ist damit ein Glücksmoment. Das müssen keine großen Hürden sein, ganz kleine reichen bereits aus. Ein anderes Gericht bestellen, jemanden ansprechen, einfach einen Beitrag veröffentlichen, etc. Dich zu überwinden erzeugt im Gehirn Kohärenz - dies ist ein Zustand, in dem gefühlt "alles zusammenpasst". In diesem Moment, wird wenig Energie verbraucht. Dadurch ist Kohärenz ein Zustand, den unser Gehirn grundsätzlich anstrebt. Das Verweilen in Kohärenz erzeugt jedoch keine Endorphine, sondern der Übergang von Inkohärenz zu Kohärenz ist der Moment, in dem die Hormone ausgeschüttet werden. Also tatsächlich dann, wenn Du dich überwunden hast. Gleichzeitig wird mit jeder Überwindung die Selbstwirksamkeitsüberzeugung gestärkt und damit Stress reduziert. Denn der Stress, der durch die Lücke zwischen Anforderung und Kompetenz entsteht, wird in jedem Überwindungsmoment abgebaut.
Die Neurowissenschaft belegt dabei, dass es im gesamten Leben eines Menschen immer etwas geben wird, das einen stört. Wir also für unser Leben lang Inkohärenzen haben, die wir durch Lösungen in Kohärenz verwandeln. Es geht also tatsächlich um diese Überwindungsmomente und die Gewissheit, dass es ganz normal ist, dass immer irgendwas nicht zu 100% passt und etwas stört.
Verkäufer lernen es bereits in den ersten Jahren - den Umgang mit dem "Nein". Am Anfang immer und für jeden schmerzhaft. Auch hier gilt: lernen es nicht persönlich zu nehmen. Der einzige Erfolgsfaktor beim Umgang mit Nein ist die Haltung. Eine souveräne und sympathische Antwort auf ein Nein besiegelt die Sache. Vieles von Deinem Stress basiert auf der Angst vor Zurückweisung.
Corssen schlägt beispielsweise vor, zu Übungszwecken stets nach etwas zu fragen, bei dem wir nicht davon ausgehen es zu bekommen.
"Ich hätte gerne ....XY". Daraufhin kann dann ein "Nein." kommen. "Schade, ich hätte wirklich zu gerne...XY". Daraufhin dann: "Definitiv Nein". Und dann der souveräne und sympathische Abschluss: "Alles klar, schade. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag. Wiedersehen".
"Ich mache das jetzt einfach"
kann ab sofort das Credo lauten, dass in die Grundhaltung übergeht. Mit ein bisschen mehr Mut, werden sehr viel schnelle Ergebnisse produziert und wir erleben etwas. Wir hören damit auf, in vorgesteckten Rahmen zu leben, in denen wir uns immer ein bisschen begrenzt fühlen, jedoch Angst haben uns heraus zu wagen. Jeder der es dennoch gemacht hat berichtet: es war unglaublich befreiend und man will es sofort nochmal ausprobieren.
